Pourquoi faut il s'échauffer ?
Un bon échauffement est indispensable à la bonne préparation du corps à toutes les activités sportives et en particulier de fitness et musculation. Il faut savoir que le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement. Il est donc recommandé d’effectuer un échauffement actif qui élevera les capacités fonctionnelles de l'organisme.
L’échauffement à pour but :
- d'élever la température du corps et d'accélérer les métabolismes musculaires
- d'augmenter le rythme cardiaque. Ceci facilite la circulation sanguine et l’oxygénation de tout le corps.
- d'améliorer la coordination du corps en stimulant le système moteur (Une augmentation de 2°C de la température centrale entraîne une accélération de la vitesse de contraction de 20%.)
- de diminuer les risques de blessures musculaires (crampes et plaquages) et tendineuses en augmentant la capacité d'étirement de ceux-ci. En effet, l’augmentation de température lié à un échauffement amène une baisse de la viscosité des muscles, une augmentation de l'élasticité des tendons et une augmentation de 80% de la souplesse musculaire.
Il ne faut donc pas faire l'économie d'un bon échaufement si on désire que la scéance de fitness ou de musculation soit efficace.
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