Guide d'achat des appareils de fitness les plus populaires : le tapis de course, la power plate, le vélo dappartement et le rameur.
Tapis de Course
La course à pied est l'activité physique la plus naturelle et la plus efficace pour améliorer le système cardio-vasculaire. C'est l'activité de base dans un programme de remise en forme, de perte de poids ou de renforcement du système cardio-vasculaire.
La course est une activité physique avec impact. A chaque impact de votre pied sur le tapis, une onde de choc est transmise à vos articulations du bas du corps. Même si ces impacts peuvent avoir un effet positif sur l'osteogenèse, il est conseillé d'utiliser un tapis de course avec amortisseurs ainsi que des chaussures de sport adaptées. Le choix de votre tapis de course est une étape à ne pas négliger, il conditionnera votre assiduité et votre motivation, s'il est parfaitement adapté à l'utilisation que vous recherchez:
Dimension : 160cm de long x 70cm de large. Le poids de l'appareil une doit peser 20% de plus que votre poids, avec un poids minimum d'appareil de 80Kg pour assurer une bonne stabilité. C'est donc un. appareil encombrant.
La bande de déroulement doit mesurer au minimum 40cm de large pour 125cm de long, ce sont les dimensions minimales qui vous assureront votre confort et une bonne position de course.
Les amortisseurs de chocs sont importants. Plus la diminution des impacts sera importante et plus l'utilisation de votre tapis de course sera agréable. Les amortisseurs de vibrations protégeront vos articulations du stress subit lors de l'impact de votre pied sur le tapis.
La motorisation doit être au moins de 2 CV pour pouvoir atteindre une vitesse approchant les 20 Km pour une utilisation maximales.
L'inclinaison doit pouvoir atteindre 15%. Vérifiezque l'appareil ne perd pas de sa stabilité en s'inclinant.
La console est un élément fondamentale de la mesure de la performance. Elles proposent des programmes préétablis qui vous aideront à progresser.
Les capteurs cardiaques, qui vous informent sur votre rythme cardiaque lors de l'effort, peuvent être proposés sous différents systèmes. Les seuls systèmes fiables à 100% sont les capteurs cardiofréquencemètres par ceinture pectorale émettrice.
Power Plate
La Power Plate produit des vibrations à travers tout le corps et la musculature à l'aide d'une plate forme vibratoire, provoquant un réflexe d’étirement. On obtient alors une irrigation sanguine optimale. Les tendons, les articulations, les muscles du visage, du bassin, de la colonne vertébrale, du corps entier sont sollicités grâce au réflexe d’étirement et vont se renforcer. Le développement de la Power Plate est basé sur une optimisation de ce principe. Sans utiliser de charges additionnelles, de lests, ou la pratique de mouvements risqués, et donc sans surcharger le corps
Vélo d'appartement
Son utilisation sans impact préserve les articulations. C'est une activité physique qui s'intègre aussi bien dans un programme de remise en forme, de perte de poids ou d'amélioration du système cardio-vasculaire. Il est important de bien choisir son appareil et d'adopter une bonne position afin d'éviter toute blessure. Le vélo d'appartement plus populaire des appareils de musculation.Vérifiez que le réglage de la selle et du guidon peut se faire en hauteur mais aussi en profondeur. Les sangles aux pédales permettent une meilleure tenue des pieds. Les roulettes à l'avant vous permettent de le déplacer plus facilement. Assurez vous que la selle est facile d'accès grâce à un cadre de vélo ouvert. Ne négligez pas le poids du volant d'inertie, plus il est important et plus fluide seront votre pédalage et votre freinage. Ce poids varie entre 5 et 11 kg. Les capteurs cardiaques, qui vous informent sur votre rythme cardiaque lors de l'effort, peuvent être proposés sous différents systèmes: Les seuls systèmes fiables à 100% sont les capteurs cardio-fréquence-mètres par ceinture pectorale émettrice. Les capteurs par les paumes des mains situés sur le guidon sont un système moyennement fiable. La prise de pulsation au niveau du doigt ou du lobe de l'oreille peut être utilisé à titre indicatif Vérifier sa stabilité au sol. La console de motivation avec ses différentes fonctions (distance, vitesse, temps et calories brûlées) et ses programmes peut être un atout pour rester motiver.
Le rameur
C'est également l'appareil le plus difficile à utiliser correctement, il est donc essentiel d'adopter une bonne position pour éviter toute blessure au niveau des lombaires. Le rameur est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de cervicales.C'est une activité physique à faible impact qui s'intègre aussi bien dans un programme de remise en forme, de perte de poids ou d'amélioration du système cardio-vasculaire.
Il existe 3 types de rameurs:Le rameur à translation verticale (tirage à deux bras) permet un travail musculaire plus important au niveau du dos et des épaules. Le rameur à translation horizontale (tirage croisé, type aviron) idéal pour les personnes pratiquant l'aviron. Le rameur à tirage centrale, celui utilisé dans les salles de fitness, peut être avec freinage magnétique, ou avec résistance à l'air, ou bien avec pompe hydraulique. Ce type de rameurs, plus fluide et silencieux, est sans aucun doute le plus agréable à utiliser.
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