Les déchirures musculaires
Il existe 4 types de déchirures musculaires classées en fonction de leur gravité
L’élongation : micros déchirures dans les faisceaux musculaires.
La déchirure : C'est une rupture partielle du muscle. Elle est plus communément appelée claquage.
La rupture complète : comme son nom l'indique elle correspond à une rupture complète du muscle.
La désinsertion musculaire : le muscle est arraché de son insertion osseuse.
Comment éviter les déchirures musculaires.
Moins le muscle est élastique plus sa propension à se déchirer est forte. Ainsi, afin de limiter les risques lors de votre entrainement, vous vous devez de respecter un certain nombre de règles :
Un muscle froid est peu élastique : échauffer vous.
Entrainez vous de manière progressive en préparant votre corps aux efforts violents et en respectant des temps de récupération.
Travaillez la souplesse de vos muscles en faisant des étirements réguliés.
Apprenez à être à l’écoute de votre corps : il faut savoir s’arrêter quand les muscles sont fatigués
Les réflexes en cas de déchirures :
Arrétez toute activité sportive.
Appliquez de la glace sur la zone douloureuse.
Appliquez un gel anti-inflammatoire. | 